Trainingstips

Athletic Skills Model

By april 20, 2019 No Comments

Als militair heb ik de afgelopen jaren veel opleidingen kunnen volgen en deze kansen heb ik ook met beide handen gegrepen. Stilstaan is achteruit gaan zowel fysiek als op cognitief vlak, want de trein van wetenschap en ontwikkeling dendert door. Als ik als coach atleten écht beter wil maken dan moet mijn kennis up to date blijven!

Nieuwsgierig naar wat ik zoal gedaan heb? Lees er onderaan deze pagina meer over. Mocht je vragen hebben over een van deze opleidingen of denk je dat ik jou kan helpen, neem dan gerust contact op.

Athletic Skills Model voor en door professionals

Het ASM is een praktisch en wetenschappelijk onderbouwd talentontwikkelingsmodel voor de topsport, de breedtesport en ongeorganiseerde sport, het bewegingsonderwijs, de gezondheidszorg en de sector kunst en cultuur. De optimale ontwikkeling vindt plaats als alle partijen vanuit eenzelfde, gefundeerde visie werken, met de beweger centraal. Deze nieuwe manier van denken over bewegen is de basis van kwalitatieve beweegprogramma’s. Het veelzijdig bewegen zal plaats moeten vinden in alle lagen van sport en bewegen. Waar kinderen nog regelmatig in aanraking komen met spel zie je dat er in de (sub) top sport vrij eenzijdig getraind wordt.

René Wormhoudt en Prof. dr. Geert Savelsbergh zijn de grondleggers van het ASM. Door enorm veel ervaring en passie voor trainen en coachen weten zij op enthousiaste wijze de stof over te brengen, het werkt aanstekelijk!

Athletic Skills Model een andere kijk

Als lid van het Militairy Strength & Conditioning platform van de Landmacht kreeg ik de kans om deel te nemen aan het ASM. Het ASM? Nooit van gehoord!
Zoals je eerder gelezen hebt gaat het ASM over het opstellen van een veelzijdig train en beweegprogramma, vooral bij de jeugd. Meer wist ik op dat moment ook niet.
Wat zou onze organisatie hier aan hebben? Ben ik de aangewezen persoon om aan het ASM deel te nemen? Ik twijfelde over een deelname aangezien ik mij vooral gespecialiseerd heb op het gebied van krachttraining.

Groei vindt plaats buiten de comfortzone dus besloot ik mij aan te melden. Diegene die mij een beetje kennen weten dat ik een zwak heb voor vecht en krachtsport, maar spel? Nee. Tot de eerste opleidingsdag!

Athletic Skills Model voor militairen

Militairen zijn atleten, het grote verschil tussen een militair en atleet is dat een atleet structuur heeft in voeding, training en rust. Militairen moeten extreme prestaties leveren onder extreme druk in extreme omstandigheden. Het is met tijden fysiek en mentaal zwaar werk. Vaak zonder goede voeding en weinig slaap. Ze trainen dagelijks voor een taak die ze eens in de paar jaar uit mogen voeren. Militairen beschikken daarom over een grote mate van moed, toewijding en veerkracht.
Mijn taak als militair sportinstructeur is om tussen alle dagelijkse werkzaamheden de militair zo fit mogelijk te houden.

Ik verzamel data om aan te kunnen tonen, of dat er progressie is geboekt over een bepaalde periode. Dit doe ik met sporters en militairen met wie ik samenwerk. Op deze manier kan ik het trainingsplan tussentijds evalueren en ben ik in staat om het plan op tijd bij te stellen zodat ik effectief het (bij)gestelde trainingsdoel kan behalen. Ik deel zoveel mogelijk mijn kennis omdat ik het leuk vind en omdat ik denk dat een slimme militair een betere militair is. Hetzelfde geldt voor een atleet.

Athletic Skills Model voor atleten

Het ASM wil een betere beweger, want een betere beweger is adaptiever. Hoe groter de adaptiviteit van de atleet, hoe minder de kans op blessures en hoe groter de kans op een overwinning. Om een adaptieve atleet te creëren kun je een veelzijdig beweegprogramma op stellen waarbij plezier centraal staat.

De atleet wordt creatief dus adaptief en blijft gemotiveerd door het aanbieden van veelzijdige trainingen.

Het ASM werkt met een online platform waar je als instructeur inspiratie kan opdoen maar ook jouw ervaringen kunt delen. Het ASM bied een structuur aan om voor een atleet een veelzijdige periodisering op te stellen. Er wordt gekeken naar het ontwikkelen van alle grondvormen van bewegen middels spel of andere uitdagende beweegvormen. Deze vormen doen een groot beroep op de coördinatieve vermogens zoals aanpassingsvermogen, ritmisch vermogen en koppelingsvermogen. Uiteraard worden de conditions of movement zoals kracht, lenigheid, uithoudingsvermogen en snelheid niet vergeten!

De 4×4 door het zware terrein

Je kan het zo zien; de coördinatieve vermogens zijn de bestuurder die achter het stuur van een 4×4 auto zit. De grote tank en sterke motor van de auto zijn het uithoudingsvermogen en kracht.
Je kan veel brandstof en PK’s (uithoudingsvermogen en kracht) hebben maar als bestuurder is het net zo belangrijk dat je weet hoe je met je 4×4 om moet gaan (goed ontwikkelde coördinatieve vermogens). Wanneer je door zwaar terrein heen moet en niet de vaardigheden hebt om op het juiste moment gas te geven, remmen en te sturen, ben je volledig kansloos!

Momenteel begeleid ik iemand die enduro’s motorcross rijdt. Naast het periodiseren van kracht en uithoudingsvermogen, plan ik nu ook heel bewust in bepaalde perioden de verschillende grondvormen van bewegen. Het doel? Een adaptieve en gemotiveerde atleet creëren die in oktober bij de beste 20 eindigt! Gaan we dat halen? Ik denk van wel!

Meer weten over het ASM? Bekijk alle info via https://www.athleticskillsmodel.nl of benieuwd hoe het ASM jouw prestaties naar een hoger niveau kan tillen? Neem contact op via deze link.

Leave a Reply